Dr. Fernando de la Guía
¿Cuál
es la distancia segura al caminar, correr o ir en bicicleta durante el confinamiento
por COVID-19?
En este post destacamos un estudio
belga-holandés (Leuven, Bélgica; Eindhoven, Países
Bajos) en relación con la actividad física
al aire libre durante este periodo de confinamiento, ya que hay varios países
en los cuáles está permitido realizarlo en determinadas horas.
La norma actual de distanciamiento
social de entre 1 y 2 metros parece efectiva cuando estás parado en el interior
o cuando estamos en el exterior con poco viento. El problema que ha
suscitado este trabajo es que cuando una persona está realizando esfuerzo
físico las partículas se quedan en el aire y la persona que corre detrás de nosotros
puede estar respirando el llamado “flujo deslizante”.
Así en este estudio
realizado mediante una simulación informática se
comprueba que cuando una persona respira, tose o estornude mientras se mueve,
está generando una nube de gotas detrás de ellos que se extiende más de 1,5
metros. Esa zona que se crea al hacer ejercicio se le conoce como “slipstream”,
bien conocida por los ciclistas porque le ayuda a rodar con menos esfuerzo. En
este trabajo también se ha probado que este “slipstream” también se
genera al caminar o trotar, y que las gotas que salen de nuestra respiración también
se incorporan a esta zona de flujo.
En este trabajo (animaciones visuales
informáticas), se analiza la nube de gotas dejadas por una persona al correr, de tal modo que se
aprecian unos puntos rojos que representan las partículas más grandes, que por
ende son las que tienen mayor posibilidad de contaminación, aunque también son
las que caen más rápido, pero estas partículas pueden quedar impregnadas en la
ropa o piel de la persona que está en esa zona de flujo.
Por ello, es indudable que la medida adoptada por muchos países de
prohibir el ejercicio en zonas públicas es muy acertada, y en el caso de permitirlo,
se debería respetar y mantener una mayor distancia a los 2 metros estipulados
en reposo.
¿Qué distancia se aconsejaría? Los
autores del trabajo proponen mantener una distancia de al menos 4 ó 5 metros
cuando estemos caminando, y de 10 metros al correr o rodar en bicicleta y al
menos de 20 metros cuando se va en bicicleta a alta intensidad. Además, se
aconseja que al ir circulando, se haga en posición diagonal uno detrás de otro,
porque así el riesgo de contaminación es menor, porque el flujo de aire no es
directo.
Estamos en un
periodo complicado, así que en la medida de lo posible, debemos hacer ejercicio
en casa y mantener una dieta equilibrada.
Video: París (Francia) durante el confinamiento.
Video: París (Francia) durante el confinamiento.
REFERENCIA:
Social
Distancing v2.0: During Walking, Running and Cycling Bert Blocken , Fabio Malizia, Thijs van
Druenen, Thierry Marchal.