¿Has pensado en bailar para obtener beneficios para tu salud? ¿Alguien te ha comentado que además de pasártelo bien, divertirte, sonreís, disfrutar con tus amigos, vas a estar más saludable?
Pues aquí te
presentamos un trabajo publicado que tuvo como objetivo revisar todos los
estudios en relación con la danza o el baile en relación con los estilos de
vida normales, sobre la composición corporal en personas con sobrepeso y
obesidad.
Se incluyeron
estudios que investigaron intervenciones de danza en personas con sobrepeso y
obesidad (índice de masa corporal (IMC) >24 kg/m2 y porcentaje de masa grasa
(grasa (%)) anormal (hombres>20%, mujeres>25%)), sin restricciones sobre
las formas de baile.
En total se
documentaron 654 estudios de las bases de datos y se evaluaron 10 estudios para
ser elegibles. Se realizó un metanálisis que manifestó que, en comparación con
los estilos de vida normales, el baile tuvo mejoras significativas en
la masa corporal, el IMC, la circunferencia de la cintura, la grasa (%) y la
masa grasa (grasa (kg)).
Así pues,
llegaron a la conclusión que la danza es eficaz en la pérdida de grasa en
personas con sobrepeso y obesidad, y tiene una mejora significativa en la
composición y morfología corporal. Por su alta eficacia y mayor sensación de
disfrute, el baile puede ser una intervención de ejercicio beneficiosa para la
pérdida de grasa.
Se indica que
es especialmente adecuada para la población joven (<45 años) como alternativa
a protocolos de ejercicio tradicionales en términos de pérdida de grasa, sobre
todo, cuando se realiza durante más de 3 meses junto a otras formas de danza
creativas.
Así que ya
sabes, bailar es sano por muchas razones, no solo para divertirte, también para
mejorar tu salud cardiovascular. ¡¡¡ A bailar !!!
REFERENCIA
Is dancing an effective intervention for fat
loss? A systematic review and meta-analysis of dance interventions on body
composition
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0296089