La ergoespirometría o prueba de esfuerzo con consumo de oxígeno (CPET en inglés), es una prueba que mide la capacidad de tu cuerpo para usar oxígeno durante el ejercicio. Actualmente se considera una prueba muy últil dentro de los "chequeos" para deportistas, ya que nos da mucha información sobre:
1) Capacidad aeróbica: Cuánto oxígeno puedes usar cuando haces ejercicio intenso.2) Umbral anaeróbico: A partir de qué punto tu cuerpo empieza a usar menos oxígeno y más otros sistemas energéticos.
3) Economía de la carrera: Cuánta energía gastas para correr a una determinada velocidad.
¿Por qué podemos considerar que la CPET es importante en deportistas?
a) Optimizar el entrenamiento: Ayuda a diseñar planes de entrenamiento más efectivos, ajustando la intensidad y duración de las sesiones.
b) Evaluar la progresión: Permite ver cómo mejoras con el tiempo y si tu entrenamiento está dando resultados.
c) Prevenir lesiones: Identificar posibles desequilibrios musculares o problemas respiratorios que podrían causar lesiones.
d) Establecer metas: Ayuda a fijar objetivos realistas y alcanzables.
¿Cómo se realiza una CPET?
Durante la prueba, corres en una cinta o bicicleta mientras te colocan una mascarilla que mide el oxígeno que inhalas y el dióxido de carbono (C02) que exhalas. A medida que el ejercicio se vuelve más intenso, se toman medidas de tu frecuencia cardíaca, respiración y otras variables.
¿Qué es el consumo de oxígeno?:
El consumo máximo de oxígeno (VO2 máx.) es el indicador clave de la capacidad aeróbica. Un VO2 máx. alto significa que puedes hacer ejercicio intenso durante más tiempo sin cansarte.
Otros factores importantes:
1) Umbral anaeróbico: Es el punto a partir del cual tus músculos empiezan a producir lactato, lo que causa fatiga. Entrenar cerca de este umbral te ayuda a mejorar tu resistencia.
2) Economía de la carrera: Corredores eficientes gastan menos energía para correr a una misma velocidad, lo que les permite correr más rápido o durante más tiempo.
En conclusión:
La ergoespirometría o CPET es una herramienta valiosa para cualquier deportista que quiera mejorar su rendimiento y prevenir lesiones. Al conocer tu capacidad aeróbica, umbral anaeróbico y economía de la carrera, podrás optimizar tu entrenamiento y alcanzar tus metas.
