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Mostrando entradas de noviembre, 2021

Dieta adecuada para nuestro corazón

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La American Heart Association acaba de publicar en la prestigiosa revista científica Circulation , una guías de orientación dietética para mejorar la salud cardiovascular . Se resalta que una m ala calidad de la dieta está fuertemente asociada a un elevado riesgo de morb ilidad y mortalidad por enfermedades cardiovasculares. Y desde nuestro Blog, queremos resumir los 10 puntos u orientaciones más importantes que se detallan en estas nuevas guías. 1. Recomiendan realizar un ajuste de la ingesta y el gasto energético para lograr y mantener un peso corporal saludable . Esencial un estilo de vida saludable y activo, recomendando  al menos 150 minutos de actividad física moderada por semana, ajustada según la edad, el nivel de actividad, el sexo y el tamaño de la persona. 2. Ingesta de frutas y verduras , algo que está bastante olvidado en nuestra población, sobre todo los más jóvenes. Destacan que es preferible el uso de  frutas y verduras enteras, que proporcionan fibra y sacian más fá