Entradas

Mostrando entradas de enero, 2020

¿Entrenar en interior o en exterior?

Imagen
Dr. Fernando de la Guía @Cardio_delaGuia

1. En general, ¿el entrenamiento cardiovascular es mejor practicarlo al aire libre o en casa?

Si hay que elegir, evidentemente es mejor realizarlo al aire libre por varias razones. El esfuerzo que se practica suele ser mucho mayor, hay que subir o bajar rampas, estás nadando con oleaje o corrientes, subiendo cuestas con la bicicleta.  El contacto con la naturaleza estimula y aumenta nuestras sensaciones positivas, y debemos sumar la influencia de la meteorología, porque al aire libre mejoramos nuestra tolerancia al frío o al calor, lo que cual es bueno para reforzar nuestro sistema inmunológico, aunque siempre hay que insistir en evitar ejercicios en horas de temperatura extrema y realizar los entrenamientos con ropa deportiva adecuada y muy bien hidratados. Por eso, las calorías que quemamos al practicar cualquier entrenamiento cardiovascular al aire libre es mayor. Ahora bien, hay ocasiones en los que no es posible salir al “exterior” y, en este…

Infarto de miocardio en deportistas ¿Por qué?

Imagen
Dr. Fernando de la Guía  @Cardio_delaGuia
Hay gente que todavía se cuestiona que el deporte no es beneficioso para la salud, pero tenemos que insistir que todos los datos indican que los beneficios de la actividad física regular y la participación deportiva superan con creces el riesgo de padecer un infarto de miocardio desencadenado por la actividad física aguda e intensa, aunque evidentemente no podemos generalizar, porque siempre vamos a ver casos de deportistas de élite que sufren un infarto de miocardio, y es aquí donde surge la duda...
La enfermedad coronaria (en ingles: Coronary Artery Disease; CAD) es la principal causa de isquemia miocárdica en personas con más de 35 años, y aquí también incluimos a los deportistas. Se ha comprobado que la CAD en personas con menos de 35 años es infrecuente, y habitualmente se debe a hipercolesterolemia familiar. 
El entrenamiento físico regular reduce el riesgo de desarrollar CAD, así como el riesgo de muerte o paro cardíaco repentino (en ingles…